并且，一些睡眠障碍如果在初始状态被长期忽视，很容易从健康隐患转化为疾病。因此，改善睡眠环境、培养健康生活习惯、坚持适量运动，保证相对固定的生物钟，才有助于“睡个好觉”。并且，若出现长期慢性失眠，需及时去正规医院睡眠专科就诊，积极寻找失眠的原因，并进行对症治疗。

绘图 刘阳

极目新闻记者 廖仕祺

对于小朋友来说，伴随入睡的是甜甜的摇篮曲或睡前故事；而对于一部分成年人而言，入睡前必备的三件套则是眼罩、褪黑素和助眠APP。

当睡眠逐渐成为“奢侈品”，“睡眠经济”悄然兴起。睡眠仪、睡眠贴、睡眠软糖等助眠产品在网上走红。继褪黑素之后，“失眠星人”又盯上了γ-氨基丁酸。日前，一种添加了γ-氨基丁酸成分的软糖在电商平台上热销。

睡眠不足已经成为当代人最关注的健康问题之一，中国睡眠研究会发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，近3/4的受访者曾有睡眠困扰，头号困扰是“入睡难”，比例达到33.1%；在26-45岁的群体中，因压力大而睡不好的比例达到55%。

它真的能拯救失眠人士吗？对此，专家表示，通过补充γ-氨基丁酸，可使大脑兴奋性下降，但引起失眠的原因有很多种，因此单靠补充γ-氨基丁酸，并不一定能达到促眠效果。

面对失眠，很多人把希望寄托在了五花八门的助眠类产品或是可以改善睡眠环境的用品上面，不少人对睡眠疾病的认识也仅停留于“失眠、睡不着觉”。事实上，失眠只是一个症状，最重要的是要去关注到底是原发性的失眠还是继发性的失眠，失眠背后是否存在情绪和心理问题等。睡眠问题错综复杂，涉及生理、心理等诸多因素，而助眠产品只能起到辅助作用，且效果比较有限。如果失眠情况已经很严重了，还是要尽快到医院就医，让专业医生问诊，以免延误病情。

“睡眠经济”走红的同时，一些年轻人“白天靠冰美式清醒，晚上靠褪黑素睡觉”的生活方式也引发了关注。一边买着助眠产品，一边主动熬夜的行为，在不少专家看来是顾此失彼。